식이섬유를 갑자기 늘렸다가 불편해서 천천히 조절한 과정

식이섬유 섭취량 조절 경험 정리 식이섬유를 갑자기 늘렸다가 불편해서 천천히 조절한 과정 채소 · 통곡물 · 콩류 · 과일 · 수분 · 복부 팽만감 · 적응 속도 총정리 식단을 바꿔보면서 식이섬유를 많이 챙겨야겠다는 생각이 들어 어느 날부터 채소와 현미, 콩류, 과일을 한꺼번에 늘렸습니다. 처음 며칠은…